冬季秋天夏季预防疾病


发布时间: 07-09 05:05 浏览次数:6

冬季避免湿热


十一月之时,阳气在里,胃中烦热”这是人过度保暖和补益的结果,是冬季涩热产生的根源,所以冬季养生要注意不可过度保暖和过度补益。

早在两千多年前,我们的祖先就认识到人与自然的密切关系、所以在  《黄帝内经》中就提出了“人以天地之气生,四时之法成”的养生观念,因为他们认为人是自然界的产物,人的生命现象是自然现象的一部分,因此人与自然是不可分割的一个整体,人与自然息息相关。

养生也要应四时而化,达到“天人合一“,才可能趋利避害,保证身体健康。

所以冬天养生中医讲究敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,老百姓都尊崇冬,来年无疼痛”的说法。所以长期以来,人们都习惯在冬季多吃阳补肾的食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、鱼类、核桃仁、大枣、淮山、这是养生的需要,也是祖宗们的养生经验之谈。

不过现在有一个奇怪的现象,就是在冬天,人们很少见到真正着凉感病人,夏天反而比比皆是。

这不得不让我们反思,现代人是怎么了?代人的生活水平好了,空调、暖气的使用,使得人们对外界环境的感觉不明显。

冬天太暖,穿件单衣还冒汗,阳气外泄,藏不住精气,人湿邪乘虚而入,对人体的伤害比寒邪还要大

另外,冬季外面天寒地冻,人们不爱出门,尤其是北方人有“猫冬习俗、即在热头上过寒冬,这样“”久了、吃得过热,热量过高了,人就会出现不舒服的现象,比如医圣张仲景中这样说:“十一月之时,阳气在里,四中热,”十一月图“冬型月我们都知道冬至这一天是夜最长昼最短的,所以占人说冬至是一年当中明气最盛的时候,从这一天就开始进入数九严寒,身体外面阴气盛,那身体里面呢?

因为大家冬天吃了过多的温热补益类的食物,又过度保履,所以码致阳气在里,胃中烦热”,而这也是冬季还致湿热表身的魁,热的产生,首因消化功能的失常所致,胃中烦热,牌虚运化无力、不能运化体内湿气,郁而成湿,久则化热,所以易成湿热尤其是现在的人,生活条件好了,大鱼大肉,想吃天天有,并且现在五花八门的饮食条件,如火锅、麻辣烫、烧烤等致使现代人比过去的人饮食多了更多产生湿热停滑体内的条件,肥甘厚味,辛辣刺激,生冷寒凉等不良饮食,再加上人为的冬暖夏凉的生活环境,使得现代人的身体与自然界失去了“相合的条件,致使人体阴阳失衡,律液停、运化不足,湿气积聚,久而化热,导致体内湿热产生所以冬季养生要遵循“天人合一”的理念,适当进补,但是千万别补过也别保暖过头,并且注意饮食卫生,别过食肥甘厚味、辛燥湿冷的食平时多运动,喝一些清热法湿的汤,才符合现代人的养生观念。

暖本节养生要点提炼,知道冬季如果不会养生导致湿热的病因,冬季避免湿热需要注意的养生方法药物也是湿热大害


秋天防燥

清润补益要相宜

《黄帝内经》中讲阳明位居中焦,温热之邪由上焦肺向顺传中焦,会伤脾胃之正气,如果秋季不注意养生,则会导致湿热由肺传至中焦而伤脾胃,所以要注意顺应时节健好养生工作,避免为湿热产生创造条件。

立秋之后,传统意义上的秋天已经来临了,但是天气依然炎热,加之  夏以防热伤为主,到了中天气交,。

人就要开始滋阴润燥了自然界中,伤人身体的有六种邪气,如风  寒暑湿燥火等,这六种彩是致病因素,也可以互相转化,伤人身体所以为了防治湿热,秋季防燥也需要小心进行燥邪伤肺,肺之正气被伤,必将号导致受外邪侵袭。

由于秋天来验乙前,暑夏刚过,人的身体里还残留有不少湿热邪气,如果此时不注意润燥养师很容号被体内的湿热之邪传导引发疾病,甚至造成肺湿热而湿热是由上焦传导至中焦,继而传导至下焦的,所以秋季如果不注意养肺,也是易导致身体湿热的,所以秋季要顺应时节来养生,并注意防治湿热燥者润之”  《黄帝内经·素间经·至真要大论》中的讲润燥就是“燥者润润澡的方法很多,比如多饮水,吃一些滋阴润燥的食物,如梨,百合,银耳,石榴、甘蔗、萝卜等。但是还要注意防湿火的产生,那些润燥但易生湿的食物就不要多吃了。

或者在润燥的同时,增加一些化湿清热的食物对健康有益养肺《黄帝内经·灵框经·百病始生》中说“风雨寒热,不得虚,邪不能独伤人”,所以多找些方法来养肺,吃养肺的食物,注意主动咳嗽,主动循经安摩肺经来养肺……这些方法都是很有益的养肺办法,这里不一一细述,可参考我们相关章节的内容借用一些药材来养生秋季养生也可以适当选择中药材来入伍美食滋补,比如可以选用桑叶桑自皮,太子参,西洋参等,成采用清燥益气生律配方:还可选用百合,沙  参,蜂蜜,麦冬、生地,玉竹玄,白芍、天花粉、瓜蒌皮、莱临子等;还可以选用黄芪、党参、人参、白术、山两、莲子、大枣,核桃仁,自果等但注意一定要多样选择,适量选择,不要过度单一选择,长时间服用。

这样次季养生能把阴阳之气养平衡了,人体正气也就不虚了,诸多外邪也就不会害人体了总之,秋天补益一定要遵循本季节的养生理念,同时在补益时,要注别因滋阴润燥而补益过头,又产生湿热邪克制身体正气,或是导致补益不气血失衡,为湿热袭身创造条件暖本节养生要点提炼知道秋天导致湿热的原因知道秋天滋阴润燥是主要的养生内容,但是滋阴润燥也要考虑对湿热的影响,食物以平补、清补为宣,避免助湿热条件的产生,知道夏天过多贪凉会导致牌胃受伤,运化水湿功能减,致使湿邪内,久面化火,所以易形成湿热,伤身夏季不要贡凉,注意作好生活防护免湿热伤身暑天除湿邪和防暑降温同等重要

清代王孟英说  (湿热病)既受湿,又感暑也,即是湿温。亦有湿邪久伏而化热者。”所以在暑夏防暑降温的同时,还要注意除湿,可避免湿热缠身。

醫天,酷热难耐,人们想尽办法防暑降湿。

可是普通百姓则很少能想到湿的,只有那些稍懂些养生知识的人才会这么做暑期虽热,却是湿气当令的时候,这是一种很伤人的外邪,也是我们本讲的重点。 

《类热条例》中有这样的提示:湿热病系感受外界湿热病或,即六淫中的暑、湿二气合为病,“热为天之气,湿为地之气,湿其病重而速”。

这说明了在暑天,暑热勾结致病的严重性


因为暑夏季节天气闷热

雨量也较多,土地潮湿,东西  桑拿天”频现,在这个阶段,如果入不注意防暑降湿停滑体内面得病,比如话发湿移,湿热感冒,湿热疮等,与一史曾接诊过这样一位患者,她说她每年夏天,每天早上起来上满脸的小水疮。

可能一般人没这感受,但是一般湿热体质者道遇过此症状,并且在其他节不多,所段这跟夏天的湿热气过是如果那些曾不明白自己脸上为什么在入夏的夜晚,一夜起来后满脸小水2人、现在一定要知道了,是湿热导致的,得清热除湿了另外,中医理论中讲脾与湿相应,暑夏季节是健脾的重要时节不注意保护胃,或是不注意防湿,很容易导致暑湿伤牌胃,而成牌胃热症,人体一且在暑夏季节遭到湿热的侵袭,则会导致湿热相蒸、青临、头发油腻、脱发,中、头昏,、热等同题就会相出现,久而久之,料 伴、相互蒸鹏,容号损伤五脏六,引起全身不适,所以在暑夏季节,不要防暑降温,还要健脾养胃、除湿邪。

日常养生应该做到防范内湿,从饮食中进行保健

根据历代医家的经验,赤小豆、意米、绿豆、白扁豆、丝瓜、苦瓜、冬  瓜等都是暑天防暑降温、除湿热的重要保健食品。

可以将这些食材煮成汤粥,或炒制成美味菜肴,经常吃一点,对防暑降温和除湿有益。

另外还要参考前面夏季所讲的饮食养护知识,清淡饮食,多吃健脾益胃除湿热的食物是}夏季节养生重点访范外湿,从生活中加以注意不要居住在潮湿的房子里,被褥卧具要勤晒,不要穿湿衣,还要注意不要在露天的木头上。

中医有句俗语叫作“夏不坐木”,这是因为夏天气温高度大,久置露天的木质椅凳,由于露打雨淋,含水分较多,虽然表面看上去干燥,病、痔疮、风湿和关节炎等。

所以,暑夏防湿要从生活中加以注意,避免可能招致湿热伤身的情况出现。

前面章节中有的内容也可以参考,也适用于在暑夏  季节防护养生遵循。

另外,也可以每天晚上坚持用热水泡泡脚,这对防治湿热缠身也有益

如果不注意保健脾胃,不注意除湿热,会导致脾胃受伤,继而引发更严重的湿热病,学习暑夏季节防湿热的一些方法,避免湿热缠身。


别盲目用药

谚语云“是药三分毒,无虚不可补”“药之效,毒“药是纸包枪,杀人不见伤”,药物或多或少都有反应,损人正气,害人健康,也是湿热产生的罪魁,

分毒,我国最早的医学专苦《黄帝内经》对如何用小毒和无毒。治疗获病要求大毒治病十去其六:常毒治病,十去其七:小毒抬病,十去其八:无毒治病,十去其九,所以从《黄帝内》中的这句话来讲,先人们早就知道每一种药物对身体都不是尽善尽美的,是药都有毒,需要谨慎,尽量使用少毒高效的药品这对健康才有益

药进入人体后,直攻邪气的同时也会损伤正体阴阳原本是处于平衡状态的,吃了一种药、人体的内部环境就会遭到破坏,这种平衡就会销失,《黄帝内经》中有“正气存内,邪不可干“邪之所凑,其气必虚”的 指导思想,药物有毒,伤人正气,阴阳失调,外邪易缠身,湿、热之气若乘  虚面入,内外都可致病,所以用药须谨慎,谨防伤正气,而致混热邪气缠 身,可致湿热病

并且很多药,性热而黏腻,如五味子、人参、肉苁蓉、鹿茸、肉桂  等。乱服会伤身,致湿热的可能性也很大,当然还有其他中药,根据性味  归经的不同,在使用时,不同的药物会破坏人的阴阳平衡,故也是导致邪缠身的一个重点。可以说很多种中药都可能是引起湿热等诸邪伤身的罪祸首

而西药,尤其是抗生素,多属苦寒药,易生湿,并且伤人脏腑不可估。长期服用西药类药物,易使正气虚衰,导致邪气缠身,病更难治,并且是引起湿热等诸邪伤身的罪魁祸首

还有人说,药物不能多吃,那就吃保健药吧,其实这也是不可取的。俗说“是药三分毒,无虚不可补”,任何保健品,如果滥用乱服,同样可不良反应。并且现在的很多保健品,配方组成极其不负责任,损人正气防。另外,既然是补药,就多是湿补药,长期使用,多会生湿生热无益反有害。

还有一些人滥用清火药,并且还认为,人人都有火,吃清火药,


不大,并且就湿热的影响来说,不少人还觉得清火药对防治湿热有关实不然,清火药大多是苦寒药制成的,服得多了增加了寒凉之性,牌受不住,导致脾虚,易生湿生热生寒,给身体带来危害。所以清火药应乱服

总之,用药要合理,不要滥用,不要贪多,要遵医嘱服用,只有善施治,选用高效低毒的药物在必须用药时使用,才能达到药物应该达乐意义和目的,也是防湿热伤身的一个重要方面

本节养生要点提炼药物不要乱用,无论是西药、中药还是补药。

只有对症选药,并选择高效低毒的药物,用药准则。

并不乱用药,不伤正气,湿热也不易袭身


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